W dziale odżywiniae powiadasz ? To podaj linka do arta gdzie ktoś radzi ćwiczącemu na siłowni jeść : Białko - 1,5 g/kgm Tłuszcze - 1,80 g/kgm Ww - 4,5 g/kgm W twoim przypadku powinienes jeść minimum 2 g białka, 6g węgla i 1 g tłusczu + suple jka wyżej, dobra regenracja i na bank urośniesz tak ze az sie zdziwisz.
[...] mety? 3. Czy potrzebne sa jakies oslonki oprocz sylimarolu i hepatilu? jesli tak to jakie? 4. Czy przy mojej masie okolo 100kg nastepujaca dieta bedzie dobra: dziennie bialko: 200-210g + 60-70g z odzywki, wegle: 400-420g tluszcz: 80-100g. 5. Czy robic wejscie i zejscie przy cyklu od malej dawki do duzej na poczatku i odwrotnie na koncu? 6. [...]
Najlepiej kup sobie: Jakieś dobre białko np. ovopol lub system protein 80 z olimpu. Dobry antykatabolik np.glutamina lub HMB. No i oczywiście odpowiednia dieta. --------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- ----..::PXN-BOSS::..----
Jakie jest Twoje zapotrzebowanie, obliczałeś ? 177 i 80 kg i chcesz budować masę mięśniową? Wrzuć zdjęcia sylwetki do oceny. Białko na pewno do zniżenia, 2g na kg masy ciała wystarczą tutaj granice 160-180 max.
ja obstawiam jakieś ekonomiczne białko w stylu SP 80, albo smakowe WPC 82 ale bez kretki. To byłoby dobre A kiedy można spodziewać się tych 'nowości' ?
Brałem już białko HI TEC PROTEIN 80 gainera GAIN FAST 3100 i trzymam dietę trzymasz diete a bierzesz odzywki ktore uzupelniaja braki w diecie??? niekumam wiec skoro masz dobrze ulozona diete i trening to duzo jeszcze zdzialasz bez supli.kup tylko witaminy ,mineraly i kwasy tl.omega3 a jes;i chodzi o pierwszy cykl kreatynowy to wez mono [...]
Chciałbym zakupić na 4 tygodnie jakieś białko,niestety fundusze mam osłabione mocno.Dlatego rozglądam się za najtańszym białkiem z Oxygena ,albo Whey Protein 80 Activity. Które jest lepsze Twoim zdaniem? Zmieniony przez - jaxon25 w dniu 2004-09-25 17:41:02
Witam ! dokupiłem sobie wczoraj protein 80 czyli bialko 80g/100g proszku , 15g weglów i oczywiscie aminokwasy 2,5kg kupilem i jeszcze kupilem serwatke kulturystyczną ( serwatka jak serwatka ,ale naturalna ) 4,5kg pozdro
Lol ... Gainer to ok. 20% białka i 80% węglowodanow. TO NIE JEST BIAŁKO -.- pozatym ten 737 to sam cukier praktycznie %-) nie ma czegos takiego jak rzeźbo siła :D MASA = SIŁA, SIŁA = MASA. Na rzeźbie to Ty co najwyzej mozesz zadbac o to zeby Ci siła nie spadła ;) a od tego jest dieta
1.WIEK: 24 2.WAGA: 82 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 39-39,5 KLATA: 113 UDO: 58 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA bedzie w czasie cyklu BIALKO: bedzie ostrowia WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 5 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
[...] ogolnie przy zakupie kretyny kieruj sie tytm czy jest znaczek crepure ,jako uplenienie diety mzoe byc mass xxl stosoj go wedlug brakow w diecie do tego mzoesz dokupic jakeis bialko najtanszym jest ostrowia dobra i sprwdzona a jeli szukasz cos lepszego to9 kupc super protein 80 olimpa,a co do klutaminy wedlug mnie nei warto zbyt drogi suplement, [...]
Białko bierz 30 gram po treningu i 30 gram na noc. Przy białku nie ma fazy ładowania i podtrzymania! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Ja Ci doradzam dietę i białko, to wystarczy, a miesiąc przerwy miedzy cyklami to absolutne minimum, więc na Twoim miejscu zrobiłbym dłuższy odstęp czasu między cyklami! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
1. WIEK: 25 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2gr -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]